Kültür Mantar (Kurutulmuş) kaç kalori, Kültür Mantar (Kurutulmuş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kültür Mantar (Kurutulmuş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kültür Mantar (Kurutulmuş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kültür Mantar (Kurutulmuş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde de var. 1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde 139 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kültür Mantar (Kurutulmuş) yiyerek de alabiliyoruz. Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kültür Mantar (Kurutulmuş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde ortalama 211 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kültür Mantar (Kurutulmuş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 7,79 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kültür Mantar (Kurutulmuş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde 28,22 g olarak bulunuyor.
Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 14,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kültür Mantar (Kurutulmuş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde 3,33 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kültür Mantar (Kurutulmuş) yiyeceği de var. Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 4985 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kültür Mantar (Kurutulmuş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde Protein bulunuyor. Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kültür Mantar (Kurutulmuş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde de 38,09 g Protein bulunuyor.
Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kültür Mantar (Kurutulmuş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 97 mg sodyum bulunuyor. Peki Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kültür Mantar (Kurutulmuş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 14 iu A Vitamini bulunur. Kültür Mantar (Kurutulmuş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kültür Mantar (Kurutulmuş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Kase (Orta) Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde 27,25 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kültür Mantar (Kurutulmuş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kültür Mantar (Kurutulmuş) içerisindeki besinler ve miktarı...
