Ev Yapımı Fıstık Ezmesi kaç kalori, Ev Yapımı Fıstık Ezmesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ev Yapımı Fıstık Ezmesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ev Yapımı Fıstık Ezmesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ev Yapımı Fıstık Ezmesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde 29,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ev Yapımı Fıstık Ezmesi yiyerek de alabiliyoruz. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ev Yapımı Fıstık Ezmesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde ortalama 365,95 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 12,46 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde 4,18 g olarak bulunuyor.
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,82 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ev Yapımı Fıstık Ezmesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde 32,2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ev Yapımı Fıstık Ezmesi yiyeceği de var. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 316,88 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde Protein bulunuyor. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ev Yapımı Fıstık Ezmesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde de 12,13 g Protein bulunuyor.
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ev Yapımı Fıstık Ezmesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 96,3 mg sodyum bulunuyor. Peki Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ev Yapımı Fıstık Ezmesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ev Yapımı Fıstık Ezmesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde 0,06 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ev Yapımı Fıstık Ezmesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ev Yapımı Fıstık Ezmesi içerisindeki besinler ve miktarı...
