Et Suyu kaç kalori, Et Suyu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Et Suyu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Et Suyu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Et Suyu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Et Suyu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Et Suyu içerisinde de var. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Et Suyu içerisinde 16 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Et Suyu yiyerek de alabiliyoruz. Et Suyu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Et Suyu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı (200 ml lik) Et Suyu içerisinde ortalama 26 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Et Suyu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Et Suyu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Et Suyu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Et Suyu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Et Suyu içerisinde yaklaşık olarak 2,4 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Et Suyu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Et Suyu içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Et Suyu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Et Suyu içerisinde yaklaşık olarak 0,54 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Et Suyu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Et Suyu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Et Suyu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Et Suyu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Et Suyu içerisinde 0,18 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Et Suyu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Et Suyu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Et Suyu yiyeceği de var. Et Suyu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Et Suyu içerisinde yaklaşık olarak 370 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Et Suyu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Et Suyu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Et Suyu içerisinde Protein bulunuyor. Et Suyu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Et Suyu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Et Suyu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Et Suyu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Et Suyu içerisinde de 3,94 g Protein bulunuyor.
Et Suyu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Et Suyu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı (200 ml lik) Et Suyu içerisinde yaklaşık olarak 396 mg sodyum bulunuyor. Peki Et Suyu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Et Suyu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Et Suyu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Et Suyu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Et Suyu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Et Suyu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Et Suyu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Et Suyu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Et Suyu içerisindeki besinler ve miktarı...
