Ev Usulü Et Döner kaç kalori, Ev Usulü Et Döner yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ev Usulü Et Döner gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ev Usulü Et Döner ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ev Usulü Et Döner ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ev Usulü Et Döner içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ev Usulü Et Döner içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde 65,57 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ev Usulü Et Döner yiyerek de alabiliyoruz. Ev Usulü Et Döner içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ev Usulü Et Döner yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde ortalama 329,99 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ev Usulü Et Döner içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ev Usulü Et Döner içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ev Usulü Et Döner içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ev Usulü Et Döner içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde yaklaşık olarak 3,45 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ev Usulü Et Döner içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ev Usulü Et Döner içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde yaklaşık olarak 75,31 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ev Usulü Et Döner içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ev Usulü Et Döner içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ev Usulü Et Döner yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde 1,06 g olarak bulunuyor.
Ev Usulü Et Döner içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde yaklaşık olarak 4,81 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ev Usulü Et Döner tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ev Usulü Et Döner içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ev Usulü Et Döner içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ev Usulü Et Döner içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde 23,79 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ev Usulü Et Döner içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ev Usulü Et Döner içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ev Usulü Et Döner yiyeceği de var. Ev Usulü Et Döner içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde yaklaşık olarak 461,84 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ev Usulü Et Döner içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ev Usulü Et Döner tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ev Usulü Et Döner içerisinde Protein bulunuyor. Ev Usulü Et Döner içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ev Usulü Et Döner dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ev Usulü Et Döner içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ev Usulü Et Döner içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde de 24,53 g Protein bulunuyor.
Ev Usulü Et Döner içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ev Usulü Et Döner ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde yaklaşık olarak 261,85 mg sodyum bulunuyor. Peki Ev Usulü Et Döner içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ev Usulü Et Döner yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ev Usulü Et Döner içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ev Usulü Et Döner içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde yaklaşık olarak 96,7 iu A Vitamini bulunur. Ev Usulü Et Döner tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ev Usulü Et Döner içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ev Usulü Et Döner yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ev Usulü Et Döner içerisinde 2,23 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ev Usulü Et Döner içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ev Usulü Et Döner yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ev Usulü Et Döner içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ev Usulü Et Döner içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ev Usulü Et Döner içerisindeki besinler ve miktarı...
