Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) kaç kalori, Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde 210 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) yiyerek de alabiliyoruz. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde ortalama 66,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Orta) Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 0,3 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Dilim (Orta) Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 8,1 mg kolesterol bulunmaktadır.
Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Orta) Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 0,27 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde 3,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) yiyeceği de var. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (Orta) Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 60 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde Protein bulunuyor. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde de 8,1 g Protein bulunuyor.
Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (Orta) Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 330 mg sodyum bulunuyor. Peki Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (Orta) Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 42,6 iu A Vitamini bulunur. Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) içerisindeki besinler ve miktarı...
