Elmalı Pay Çubukları kaç kalori, Elmalı Pay Çubukları yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Elmalı Pay Çubukları gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Elmalı Pay Çubukları ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Elmalı Pay Çubukları ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Elmalı Pay Çubukları içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Elmalı Pay Çubukları içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde 24,33 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Elmalı Pay Çubukları yiyerek de alabiliyoruz. Elmalı Pay Çubukları içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Elmalı Pay Çubukları yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde ortalama 304,64 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Elmalı Pay Çubukları içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Elmalı Pay Çubukları içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Elmalı Pay Çubukları içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Elmalı Pay Çubukları içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde yaklaşık olarak 49,45 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Elmalı Pay Çubukları içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Elmalı Pay Çubukları içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Elmalı Pay Çubukları içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Elmalı Pay Çubukları yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde 2,69 g olarak bulunuyor.
Elmalı Pay Çubukları içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde yaklaşık olarak 0,88 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Elmalı Pay Çubukları tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Elmalı Pay Çubukları içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Elmalı Pay Çubukları içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Elmalı Pay Çubukları içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde 9,45 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Elmalı Pay Çubukları içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Elmalı Pay Çubukları içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Elmalı Pay Çubukları yiyeceği de var. Elmalı Pay Çubukları içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde yaklaşık olarak 102,29 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Elmalı Pay Çubukları içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Elmalı Pay Çubukları tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Elmalı Pay Çubukları içerisinde Protein bulunuyor. Elmalı Pay Çubukları içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Elmalı Pay Çubukları dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Elmalı Pay Çubukları içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Elmalı Pay Çubukları içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde de 5,18 g Protein bulunuyor.
Elmalı Pay Çubukları içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Elmalı Pay Çubukları ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde yaklaşık olarak 2,59 mg sodyum bulunuyor. Peki Elmalı Pay Çubukları içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Elmalı Pay Çubukları yiyerek sodyum almış olursunuz.
Elmalı Pay Çubukları içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Elmalı Pay Çubukları içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde yaklaşık olarak 6 iu A Vitamini bulunur. Elmalı Pay Çubukları tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Elmalı Pay Çubukları içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Elmalı Pay Çubukları yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Pay Çubukları içerisinde 6,08 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Elmalı Pay Çubukları içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Elmalı Pay Çubukları yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Elmalı Pay Çubukları içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Elmalı Pay Çubukları içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Elmalı Pay Çubukları içerisindeki besinler ve miktarı...
