Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) kaç kalori, Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde 93 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde ortalama 40,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 5 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde 5,1 g olarak bulunuyor.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,16 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde 0,39 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) yiyeceği de var. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 306 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde de 3,93 g Protein bulunuyor.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 3 mg sodyum bulunuyor. Peki Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 88,5 iu A Vitamini bulunur. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde 13,07 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
