Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) kaç kalori, Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde 26,24 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) yiyerek de alabiliyoruz. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde ortalama 201,84 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde yaklaşık olarak 18,4 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde yaklaşık olarak 42,31 mg kolesterol bulunmaktadır.
Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde 2,92 g olarak bulunuyor.
Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde yaklaşık olarak 0,78 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde 5,52 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) yiyeceği de var. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde yaklaşık olarak 506,69 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde Protein bulunuyor. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde de 19,54 g Protein bulunuyor.
Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde yaklaşık olarak 806,21 mg sodyum bulunuyor. Peki Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde yaklaşık olarak 9,81 iu A Vitamini bulunur. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde 25,47 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) içerisindeki besinler ve miktarı...
