Dereotlu Naneli Pilav kaç kalori, Dereotlu Naneli Pilav yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dereotlu Naneli Pilav gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dereotlu Naneli Pilav ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dereotlu Naneli Pilav ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dereotlu Naneli Pilav içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dereotlu Naneli Pilav içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde 37,68 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dereotlu Naneli Pilav yiyerek de alabiliyoruz. Dereotlu Naneli Pilav içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dereotlu Naneli Pilav yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde ortalama 255,3 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dereotlu Naneli Pilav içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dereotlu Naneli Pilav içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dereotlu Naneli Pilav içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dereotlu Naneli Pilav içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde yaklaşık olarak 48,9 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dereotlu Naneli Pilav içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Dereotlu Naneli Pilav içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Dereotlu Naneli Pilav içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Dereotlu Naneli Pilav yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde 1,72 g olarak bulunuyor.
Dereotlu Naneli Pilav içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde yaklaşık olarak 1,16 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dereotlu Naneli Pilav tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dereotlu Naneli Pilav içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dereotlu Naneli Pilav içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dereotlu Naneli Pilav içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde 4,25 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dereotlu Naneli Pilav içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dereotlu Naneli Pilav içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dereotlu Naneli Pilav yiyeceği de var. Dereotlu Naneli Pilav içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde yaklaşık olarak 154,58 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dereotlu Naneli Pilav içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dereotlu Naneli Pilav tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dereotlu Naneli Pilav içerisinde Protein bulunuyor. Dereotlu Naneli Pilav içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dereotlu Naneli Pilav dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dereotlu Naneli Pilav içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dereotlu Naneli Pilav içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde de 4,73 g Protein bulunuyor.
Dereotlu Naneli Pilav içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dereotlu Naneli Pilav ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde yaklaşık olarak 77,32 mg sodyum bulunuyor. Peki Dereotlu Naneli Pilav içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dereotlu Naneli Pilav yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dereotlu Naneli Pilav içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Dereotlu Naneli Pilav içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde yaklaşık olarak 285,9 iu A Vitamini bulunur. Dereotlu Naneli Pilav tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Dereotlu Naneli Pilav içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Dereotlu Naneli Pilav yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Naneli Pilav içerisinde 7,38 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Dereotlu Naneli Pilav içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dereotlu Naneli Pilav yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dereotlu Naneli Pilav içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dereotlu Naneli Pilav içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dereotlu Naneli Pilav içerisindeki besinler ve miktarı...
