Sütlü Brokoli Çorbası kaç kalori, Sütlü Brokoli Çorbası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sütlü Brokoli Çorbası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sütlü Brokoli Çorbası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sütlü Brokoli Çorbası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde 136,12 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sütlü Brokoli Çorbası yiyerek de alabiliyoruz. Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sütlü Brokoli Çorbası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde ortalama 140,65 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sütlü Brokoli Çorbası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 7,31 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 6,48 mg kolesterol bulunmaktadır.
Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sütlü Brokoli Çorbası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde 2,33 g olarak bulunuyor.
Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sütlü Brokoli Çorbası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde 10,82 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sütlü Brokoli Çorbası yiyeceği de var. Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 380,97 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sütlü Brokoli Çorbası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde Protein bulunuyor. Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sütlü Brokoli Çorbası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde de 4,55 g Protein bulunuyor.
Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sütlü Brokoli Çorbası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 504,81 mg sodyum bulunuyor. Peki Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sütlü Brokoli Çorbası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sütlü Brokoli Çorbası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 216,16 iu A Vitamini bulunur. Sütlü Brokoli Çorbası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sütlü Brokoli Çorbası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde 75,54 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Sütlü Brokoli Çorbası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sütlü Brokoli Çorbası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sütlü Brokoli Çorbası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sütlü Brokoli Çorbası içerisindeki besinler ve miktarı...
