Dereotlu Kabak Yemeği kaç kalori, Dereotlu Kabak Yemeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dereotlu Kabak Yemeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dereotlu Kabak Yemeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dereotlu Kabak Yemeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde 62,52 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dereotlu Kabak Yemeği yiyerek de alabiliyoruz. Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dereotlu Kabak Yemeği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde ortalama 54,87 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dereotlu Kabak Yemeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 6,33 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Dereotlu Kabak Yemeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde 2,48 g olarak bulunuyor.
Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 2,69 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dereotlu Kabak Yemeği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde 1,79 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dereotlu Kabak Yemeği yiyeceği de var. Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 484,82 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dereotlu Kabak Yemeği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde Protein bulunuyor. Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dereotlu Kabak Yemeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde de 3,04 g Protein bulunuyor.
Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dereotlu Kabak Yemeği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 209,89 mg sodyum bulunuyor. Peki Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dereotlu Kabak Yemeği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dereotlu Kabak Yemeği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 199,74 iu A Vitamini bulunur. Dereotlu Kabak Yemeği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Dereotlu Kabak Yemeği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde 44,37 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Dereotlu Kabak Yemeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dereotlu Kabak Yemeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dereotlu Kabak Yemeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dereotlu Kabak Yemeği içerisindeki besinler ve miktarı...
