Dana stroganoff kaç kalori, Dana stroganoff yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dana stroganoff gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dana stroganoff ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dana stroganoff ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dana stroganoff içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon Dana stroganoff içerisinde ortalama 150 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dana stroganoff içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dana stroganoff içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dana stroganoff içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dana stroganoff içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon Dana stroganoff içerisinde yaklaşık olarak 6 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dana stroganoff içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Dana stroganoff içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon Dana stroganoff içerisinde yaklaşık olarak 36 mg kolesterol bulunmaktadır.
Dana stroganoff içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon Dana stroganoff içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Dana stroganoff içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Dana stroganoff yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon Dana stroganoff içerisinde 0,7 g olarak bulunuyor.
Dana stroganoff içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon Dana stroganoff içerisinde yaklaşık olarak 0,93 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dana stroganoff tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dana stroganoff içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dana stroganoff içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dana stroganoff içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon Dana stroganoff içerisinde 9,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dana stroganoff içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dana stroganoff içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dana stroganoff yiyeceği de var. Dana stroganoff içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon Dana stroganoff içerisinde yaklaşık olarak 203 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dana stroganoff içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dana stroganoff tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dana stroganoff içerisinde Protein bulunuyor. Dana stroganoff içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dana stroganoff dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dana stroganoff içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dana stroganoff içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon Dana stroganoff içerisinde de 9,91 g Protein bulunuyor.
Dana stroganoff içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dana stroganoff ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon Dana stroganoff içerisinde yaklaşık olarak 454 mg sodyum bulunuyor. Peki Dana stroganoff içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dana stroganoff yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dana stroganoff içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Dana stroganoff içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon Dana stroganoff içerisinde yaklaşık olarak 820 iu A Vitamini bulunur. Dana stroganoff tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Dana stroganoff içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Dana stroganoff içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dana stroganoff yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dana stroganoff içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dana stroganoff içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dana stroganoff içerisindeki besinler ve miktarı...
