Chia Tohumlu Tost kaç kalori, Chia Tohumlu Tost yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Chia Tohumlu Tost gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Chia Tohumlu Tost ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Chia Tohumlu Tost ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Chia Tohumlu Tost içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Chia Tohumlu Tost içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde 42,07 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Chia Tohumlu Tost yiyerek de alabiliyoruz. Chia Tohumlu Tost içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Chia Tohumlu Tost yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde ortalama 156,07 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Chia Tohumlu Tost içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Chia Tohumlu Tost içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Chia Tohumlu Tost içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Chia Tohumlu Tost içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde yaklaşık olarak 17,63 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Chia Tohumlu Tost içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Chia Tohumlu Tost içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Chia Tohumlu Tost içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Chia Tohumlu Tost yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde 7,64 g olarak bulunuyor.
Chia Tohumlu Tost içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde yaklaşık olarak 0,71 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Chia Tohumlu Tost tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Chia Tohumlu Tost içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Chia Tohumlu Tost içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Chia Tohumlu Tost içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde 7,29 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Chia Tohumlu Tost içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Chia Tohumlu Tost içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Chia Tohumlu Tost yiyeceği de var. Chia Tohumlu Tost içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde yaklaşık olarak 315,83 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Chia Tohumlu Tost içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Chia Tohumlu Tost tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Chia Tohumlu Tost içerisinde Protein bulunuyor. Chia Tohumlu Tost içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Chia Tohumlu Tost dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Chia Tohumlu Tost içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Chia Tohumlu Tost içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde de 3,01 g Protein bulunuyor.
Chia Tohumlu Tost içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Chia Tohumlu Tost ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde yaklaşık olarak 389,39 mg sodyum bulunuyor. Peki Chia Tohumlu Tost içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Chia Tohumlu Tost yiyerek sodyum almış olursunuz.
Chia Tohumlu Tost içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Chia Tohumlu Tost içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde yaklaşık olarak 7,93 iu A Vitamini bulunur. Chia Tohumlu Tost tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Chia Tohumlu Tost içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Chia Tohumlu Tost yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Tost içerisinde 8,9 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Chia Tohumlu Tost içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Chia Tohumlu Tost yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Chia Tohumlu Tost içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Chia Tohumlu Tost içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Chia Tohumlu Tost içerisindeki besinler ve miktarı...
