Chia Tohumlu Puding kaç kalori, Chia Tohumlu Puding yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Chia Tohumlu Puding gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Chia Tohumlu Puding ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Chia Tohumlu Puding ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Chia Tohumlu Puding içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Chia Tohumlu Puding içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde 217 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Chia Tohumlu Puding yiyerek de alabiliyoruz. Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Chia Tohumlu Puding yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde ortalama 190,95 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Chia Tohumlu Puding içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Chia Tohumlu Puding içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 29,11 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Chia Tohumlu Puding içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Chia Tohumlu Puding içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 6 mg kolesterol bulunmaktadır.
Chia Tohumlu Puding içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Chia Tohumlu Puding yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde 7,6 g olarak bulunuyor.
Chia Tohumlu Puding içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 0,45 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Chia Tohumlu Puding tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Chia Tohumlu Puding içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Chia Tohumlu Puding içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde 6,51 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Chia Tohumlu Puding içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Chia Tohumlu Puding içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Chia Tohumlu Puding yiyeceği de var. Chia Tohumlu Puding içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 468,93 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Chia Tohumlu Puding içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Chia Tohumlu Puding tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Chia Tohumlu Puding içerisinde Protein bulunuyor. Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Chia Tohumlu Puding dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde de 6,89 g Protein bulunuyor.
Chia Tohumlu Puding içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Chia Tohumlu Puding ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 53,57 mg sodyum bulunuyor. Peki Chia Tohumlu Puding içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Chia Tohumlu Puding yiyerek sodyum almış olursunuz.
Chia Tohumlu Puding içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Chia Tohumlu Puding içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 551,75 iu A Vitamini bulunur. Chia Tohumlu Puding tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Chia Tohumlu Puding içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Chia Tohumlu Puding yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Puding içerisinde 11,79 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Chia Tohumlu Puding içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Chia Tohumlu Puding yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Chia Tohumlu Puding içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Chia Tohumlu Puding içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Chia Tohumlu Puding içerisindeki besinler ve miktarı...
