Sarımsaklı Bulgur Köftesi kaç kalori, Sarımsaklı Bulgur Köftesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sarımsaklı Bulgur Köftesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sarımsaklı Bulgur Köftesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sarımsaklı Bulgur Köftesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde 50,01 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sarımsaklı Bulgur Köftesi yiyerek de alabiliyoruz. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sarımsaklı Bulgur Köftesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde ortalama 306,38 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 52,64 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 41,17 mg kolesterol bulunmaktadır.
Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sarımsaklı Bulgur Köftesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde 6,12 g olarak bulunuyor.
Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 3,26 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sarımsaklı Bulgur Köftesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde 7,02 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sarımsaklı Bulgur Köftesi yiyeceği de var. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 420,61 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sarımsaklı Bulgur Köftesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde Protein bulunuyor. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sarımsaklı Bulgur Köftesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde de 6,67 g Protein bulunuyor.
Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sarımsaklı Bulgur Köftesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 191,26 mg sodyum bulunuyor. Peki Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sarımsaklı Bulgur Köftesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde yaklaşık olarak 120,39 iu A Vitamini bulunur. Sarımsaklı Bulgur Köftesi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sarımsaklı Bulgur Köftesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde 38,57 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sarımsaklı Bulgur Köftesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sarımsaklı Bulgur Köftesi içerisindeki besinler ve miktarı...
