Chia Tohumlu Omlet kaç kalori, Chia Tohumlu Omlet yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Chia Tohumlu Omlet gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Chia Tohumlu Omlet ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Chia Tohumlu Omlet ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Chia Tohumlu Omlet içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Chia Tohumlu Omlet içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde 134,35 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Chia Tohumlu Omlet yiyerek de alabiliyoruz. Chia Tohumlu Omlet içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Chia Tohumlu Omlet yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde ortalama 201,06 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Chia Tohumlu Omlet içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Chia Tohumlu Omlet içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Chia Tohumlu Omlet içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Chia Tohumlu Omlet içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde yaklaşık olarak 3,76 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Chia Tohumlu Omlet içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Chia Tohumlu Omlet içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde yaklaşık olarak 401,15 mg kolesterol bulunmaktadır.
Chia Tohumlu Omlet içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Chia Tohumlu Omlet içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Chia Tohumlu Omlet yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde 1,72 g olarak bulunuyor.
Chia Tohumlu Omlet içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde yaklaşık olarak 2,11 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Chia Tohumlu Omlet tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Chia Tohumlu Omlet içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Chia Tohumlu Omlet içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Chia Tohumlu Omlet içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde 14,08 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Chia Tohumlu Omlet içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Chia Tohumlu Omlet içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Chia Tohumlu Omlet yiyeceği de var. Chia Tohumlu Omlet içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde yaklaşık olarak 170,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Chia Tohumlu Omlet içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Chia Tohumlu Omlet tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Chia Tohumlu Omlet içerisinde Protein bulunuyor. Chia Tohumlu Omlet içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Chia Tohumlu Omlet dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Chia Tohumlu Omlet içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Chia Tohumlu Omlet içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde de 15,5 g Protein bulunuyor.
Chia Tohumlu Omlet içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Chia Tohumlu Omlet ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde yaklaşık olarak 556,84 mg sodyum bulunuyor. Peki Chia Tohumlu Omlet içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Chia Tohumlu Omlet yiyerek sodyum almış olursunuz.
Chia Tohumlu Omlet içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Chia Tohumlu Omlet içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Omlet içerisinde yaklaşık olarak 327,25 iu A Vitamini bulunur. Chia Tohumlu Omlet tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Chia Tohumlu Omlet içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Chia Tohumlu Omlet içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Chia Tohumlu Omlet yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Chia Tohumlu Omlet içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Chia Tohumlu Omlet içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Chia Tohumlu Omlet içerisindeki besinler ve miktarı...
