Chia tohumlu granola bar kaç kalori, Chia tohumlu granola bar yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Chia tohumlu granola bar gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Chia tohumlu granola bar ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Chia tohumlu granola bar ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Chia tohumlu granola bar içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Chia tohumlu granola bar içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde 138,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Chia tohumlu granola bar yiyerek de alabiliyoruz. Chia tohumlu granola bar içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Chia tohumlu granola bar yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde ortalama 782,04 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Chia tohumlu granola bar içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Chia tohumlu granola bar içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Chia tohumlu granola bar içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Chia tohumlu granola bar içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde yaklaşık olarak 72,32 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Chia tohumlu granola bar içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Chia tohumlu granola bar içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Chia tohumlu granola bar içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Chia tohumlu granola bar yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde 15,32 g olarak bulunuyor.
Chia tohumlu granola bar içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde yaklaşık olarak 5,13 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Chia tohumlu granola bar tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Chia tohumlu granola bar içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Chia tohumlu granola bar içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Chia tohumlu granola bar içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde 46,21 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Chia tohumlu granola bar içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Chia tohumlu granola bar içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Chia tohumlu granola bar yiyeceği de var. Chia tohumlu granola bar içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde yaklaşık olarak 813,34 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Chia tohumlu granola bar içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Chia tohumlu granola bar tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Chia tohumlu granola bar içerisinde Protein bulunuyor. Chia tohumlu granola bar içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Chia tohumlu granola bar dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Chia tohumlu granola bar içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Chia tohumlu granola bar içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde de 28,28 g Protein bulunuyor.
Chia tohumlu granola bar içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Chia tohumlu granola bar ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde yaklaşık olarak 141,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Chia tohumlu granola bar içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Chia tohumlu granola bar yiyerek sodyum almış olursunuz.
Chia tohumlu granola bar içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Chia tohumlu granola bar içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde yaklaşık olarak 32,89 iu A Vitamini bulunur. Chia tohumlu granola bar tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Chia tohumlu granola bar içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Chia tohumlu granola bar yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Chia tohumlu granola bar içerisinde 11,88 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Chia tohumlu granola bar içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Chia tohumlu granola bar yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Chia tohumlu granola bar içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Chia tohumlu granola bar içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Chia tohumlu granola bar içerisindeki besinler ve miktarı...
