Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye kaç kalori, Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde 110,78 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye yiyerek de alabiliyoruz. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde ortalama 188,42 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 18,28 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde 8,43 g olarak bulunuyor.
Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 1,22 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde 10,65 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye yiyeceği de var. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 342,73 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde Protein bulunuyor. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde de 5,49 g Protein bulunuyor.
Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 4,42 mg sodyum bulunuyor. Peki Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye yiyerek sodyum almış olursunuz.
Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 86,33 iu A Vitamini bulunur. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde 8,18 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye içerisindeki besinler ve miktarı...
