Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası kaç kalori, Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde 123,93 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde ortalama 203,35 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde yaklaşık olarak 6,91 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde 1,86 g olarak bulunuyor.
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1,07 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde 16,88 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası yiyeceği de var. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde yaklaşık olarak 322,58 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde de 7,49 g Protein bulunuyor.
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde yaklaşık olarak 587,72 mg sodyum bulunuyor. Peki Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde yaklaşık olarak 183,46 iu A Vitamini bulunur. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde 22,71 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Cevizli ve Tulum Peynirli Roka Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
