Cevizli Tel Kadayıf kaç kalori, Cevizli Tel Kadayıf yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Cevizli Tel Kadayıf gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Cevizli Tel Kadayıf ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Cevizli Tel Kadayıf ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Cevizli Tel Kadayıf içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Cevizli Tel Kadayıf içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde 23,96 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Cevizli Tel Kadayıf yiyerek de alabiliyoruz. Cevizli Tel Kadayıf içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Cevizli Tel Kadayıf yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde ortalama 422,46 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Cevizli Tel Kadayıf içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Cevizli Tel Kadayıf içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Cevizli Tel Kadayıf içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Cevizli Tel Kadayıf içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde yaklaşık olarak 51,74 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Cevizli Tel Kadayıf içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Cevizli Tel Kadayıf içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde yaklaşık olarak 39,77 mg kolesterol bulunmaktadır.
Cevizli Tel Kadayıf içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Cevizli Tel Kadayıf içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Cevizli Tel Kadayıf yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde 1,53 g olarak bulunuyor.
Cevizli Tel Kadayıf içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde yaklaşık olarak 1,72 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Cevizli Tel Kadayıf tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Cevizli Tel Kadayıf içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Cevizli Tel Kadayıf içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Cevizli Tel Kadayıf içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde 22,53 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Cevizli Tel Kadayıf içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Cevizli Tel Kadayıf içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Cevizli Tel Kadayıf yiyeceği de var. Cevizli Tel Kadayıf içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde yaklaşık olarak 237,1 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Cevizli Tel Kadayıf içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Cevizli Tel Kadayıf tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Cevizli Tel Kadayıf içerisinde Protein bulunuyor. Cevizli Tel Kadayıf içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Cevizli Tel Kadayıf dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Cevizli Tel Kadayıf içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Cevizli Tel Kadayıf içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde de 6,85 g Protein bulunuyor.
Cevizli Tel Kadayıf içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Cevizli Tel Kadayıf ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde yaklaşık olarak 3,44 mg sodyum bulunuyor. Peki Cevizli Tel Kadayıf içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Cevizli Tel Kadayıf yiyerek sodyum almış olursunuz.
Cevizli Tel Kadayıf içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Cevizli Tel Kadayıf içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde yaklaşık olarak 121,05 iu A Vitamini bulunur. Cevizli Tel Kadayıf tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Cevizli Tel Kadayıf içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Cevizli Tel Kadayıf yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Cevizli Tel Kadayıf içerisinde 1,16 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Cevizli Tel Kadayıf içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Cevizli Tel Kadayıf yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Cevizli Tel Kadayıf içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Cevizli Tel Kadayıf içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Cevizli Tel Kadayıf içerisindeki besinler ve miktarı...
