Burçin Ece kaç kalori, Burçin Ece yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Burçin Ece gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Burçin Ece ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Burçin Ece ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Burçin Ece içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Burçin Ece içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Burçin Ece içerisinde 14 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Burçin Ece yiyerek de alabiliyoruz. Burçin Ece içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Burçin Ece yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Burçin Ece içerisinde ortalama 98 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Burçin Ece içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Burçin Ece içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Burçin Ece içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Burçin Ece içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Burçin Ece içerisinde yaklaşık olarak 21,23 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Burçin Ece içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Burçin Ece içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Burçin Ece içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Burçin Ece içerisinde yaklaşık olarak 0,94 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Burçin Ece tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Burçin Ece içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Burçin Ece içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Burçin Ece içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Burçin Ece içerisinde 0,66 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Burçin Ece içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Burçin Ece içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Burçin Ece yiyeceği de var. Burçin Ece içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Burçin Ece içerisinde yaklaşık olarak 252 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Burçin Ece içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Burçin Ece tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Burçin Ece içerisinde Protein bulunuyor. Burçin Ece içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Burçin Ece dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Burçin Ece içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Burçin Ece içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Burçin Ece içerisinde de 0,63 g Protein bulunuyor.
Burçin Ece içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Burçin Ece ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Burçin Ece içerisinde yaklaşık olarak 6 mg sodyum bulunuyor. Peki Burçin Ece içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Burçin Ece yiyerek sodyum almış olursunuz.
Burçin Ece içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Burçin Ece içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Burçin Ece içerisinde yaklaşık olarak 18 iu A Vitamini bulunur. Burçin Ece tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Burçin Ece içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Burçin Ece yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Burçin Ece içerisinde 14,86 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Burçin Ece içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Burçin Ece yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Burçin Ece içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Burçin Ece içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Burçin Ece içerisindeki besinler ve miktarı...
