Bıldırcın Yumurtalı Köfte kaç kalori, Bıldırcın Yumurtalı Köfte yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Bıldırcın Yumurtalı Köfte gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Bıldırcın Yumurtalı Köfte ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Bıldırcın Yumurtalı Köfte ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde 69,15 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Bıldırcın Yumurtalı Köfte yiyerek de alabiliyoruz. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Bıldırcın Yumurtalı Köfte yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde ortalama 399,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde yaklaşık olarak 16,57 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde yaklaşık olarak 263,92 mg kolesterol bulunmaktadır.
Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Bıldırcın Yumurtalı Köfte yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde 1,77 g olarak bulunuyor.
Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde yaklaşık olarak 3,98 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Bıldırcın Yumurtalı Köfte tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde 25,1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Bıldırcın Yumurtalı Köfte yiyeceği de var. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde yaklaşık olarak 614,25 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Bıldırcın Yumurtalı Köfte tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde Protein bulunuyor. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Bıldırcın Yumurtalı Köfte dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde de 25,49 g Protein bulunuyor.
Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Bıldırcın Yumurtalı Köfte ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde yaklaşık olarak 594,37 mg sodyum bulunuyor. Peki Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Bıldırcın Yumurtalı Köfte yiyerek sodyum almış olursunuz.
Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde yaklaşık olarak 186,26 iu A Vitamini bulunur. Bıldırcın Yumurtalı Köfte tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Bıldırcın Yumurtalı Köfte yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde 21,86 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Bıldırcın Yumurtalı Köfte yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Bıldırcın Yumurtalı Köfte içerisindeki besinler ve miktarı...
