Biberli Domatesli Bulgur Pilavı kaç kalori, Biberli Domatesli Bulgur Pilavı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Biberli Domatesli Bulgur Pilavı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Biberli Domatesli Bulgur Pilavı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Biberli Domatesli Bulgur Pilavı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde 39,24 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Biberli Domatesli Bulgur Pilavı yiyerek de alabiliyoruz. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Biberli Domatesli Bulgur Pilavı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde ortalama 253,93 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 52,67 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde 8,8 g olarak bulunuyor.
Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Biberli Domatesli Bulgur Pilavı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde 0,94 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Biberli Domatesli Bulgur Pilavı yiyeceği de var. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 435,57 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde Protein bulunuyor. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Biberli Domatesli Bulgur Pilavı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde de 7,69 g Protein bulunuyor.
Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Biberli Domatesli Bulgur Pilavı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 343,23 mg sodyum bulunuyor. Peki Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Biberli Domatesli Bulgur Pilavı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 94,01 iu A Vitamini bulunur. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Biberli Domatesli Bulgur Pilavı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde 29,8 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Biberli Domatesli Bulgur Pilavı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Biberli Domatesli Bulgur Pilavı içerisindeki besinler ve miktarı...
