Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Yulaf Ezmesi Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Yulaf Ezmesi Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Yulaf Ezmesi yemek zararlı mı? faydalı mı? Yulaf Ezmesi kaç kalori? Yulaf Ezmesi içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Yulaf Ezmesi içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Yulaf Ezmesi kaç kalori, Yulaf Ezmesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yulaf Ezmesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yulaf Ezmesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yulaf Ezmesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Yulaf Ezmesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yulaf Ezmesi içerisinde de var. 1 Çorba Kaşığı Yulaf Ezmesi içerisinde 5,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yulaf Ezmesi yiyerek de alabiliyoruz. Yulaf Ezmesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yulaf Ezmesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Çorba Kaşığı Yulaf Ezmesi içerisinde ortalama 38,9 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yulaf Ezmesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yulaf Ezmesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yulaf Ezmesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Yulaf Ezmesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Yulaf Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 6,63 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Yulaf Ezmesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Yulaf Ezmesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çorba Kaşığı Yulaf Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Yulaf Ezmesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yulaf Ezmesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çorba Kaşığı Yulaf Ezmesi içerisinde 1,06 g olarak bulunuyor.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Yulaf Ezmesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çorba Kaşığı Yulaf Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,47 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yulaf Ezmesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yulaf Ezmesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Yulaf Ezmesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yulaf Ezmesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Yulaf Ezmesi içerisinde 0,69 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yulaf Ezmesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Yulaf Ezmesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yulaf Ezmesi yiyeceği de var. Yulaf Ezmesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çorba Kaşığı Yulaf Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 42,9 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yulaf Ezmesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yulaf Ezmesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Yulaf Ezmesi içerisinde Protein bulunuyor. Yulaf Ezmesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yulaf Ezmesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yulaf Ezmesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yulaf Ezmesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Yulaf Ezmesi içerisinde de 1,69 g Protein bulunuyor.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Yulaf Ezmesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yulaf Ezmesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çorba Kaşığı Yulaf Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Yulaf Ezmesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yulaf Ezmesi yiyerek sodyum almış olursunuz.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Yulaf Ezmesi içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.

Yulaf Ezmesi İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Yulaf Ezmesi içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.

Peki miktar olarak Yulaf Ezmesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yulaf Ezmesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yulaf Ezmesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yulaf Ezmesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yulaf Ezmesi içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Çorba Kaşığı Yulaf Ezmesi İçindeki Besinler

  • 6,63 Karbonhidrat
  • 1,69 Protein
  • 0,69 Yağ
  • 1,06 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,2 Sodyum
  • 42,9 Potasyum
  • 5,4 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 6,63 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı (Çok Tepeleme) Yulaf Ezmesi İçindeki Besinler

  • 9,94 Karbonhidrat
  • 2,53 Protein
  • 1,04 Yağ
  • 1,59 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,3 Sodyum
  • 64,35 Potasyum
  • 8,1 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 9,94 Karbonhidrat

1 Fincan (Normal) Yulaf Ezmesi İçindeki Besinler

  • 39,76 Karbonhidrat
  • 10,13 Protein
  • 4,14 Yağ
  • 6,36 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1,2 Sodyum
  • 257,4 Potasyum
  • 32,4 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 39,76 Karbonhidrat

1 Kase (Orta) Yulaf Ezmesi İçindeki Besinler

  • 66,27 Karbonhidrat
  • 16,89 Protein
  • 6,9 Yağ
  • 10,6 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 2 Sodyum
  • 429 Potasyum
  • 54 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 66,27 Karbonhidrat

1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Yulaf Ezmesi İçindeki Besinler

  • 1,99 Karbonhidrat
  • 0,51 Protein
  • 0,21 Yağ
  • 0,32 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,06 Sodyum
  • 12,87 Potasyum
  • 1,62 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 1,99 Karbonhidrat

1 Su Bardağı (200 ml lik) Yulaf Ezmesi İçindeki Besinler

  • 46,39 Karbonhidrat
  • 11,82 Protein
  • 4,83 Yağ
  • 7,42 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1,4 Sodyum
  • 300,3 Potasyum
  • 37,8 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 46,39 Karbonhidrat

1 Gram Yulaf Ezmesi İçindeki Besinler

  • 0,66 Karbonhidrat
  • 0,17 Protein
  • 0,07 Yağ
  • 0,11 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,02 Sodyum
  • 4,29 Potasyum
  • 0,54 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,66 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


YULAF EZMESİ İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0