Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) kaç kalori, Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde 135 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde ortalama 71,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 13,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde 5,64 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) yiyeceği de var. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 45 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde de 5,1 g Protein bulunuyor.
Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 390 mg sodyum bulunuyor. Peki Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 65,4 iu A Vitamini bulunur. Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Beyaz Peynir (Koyun Sütünden, Fırındapişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
