Beyaz Leblebi kaç kalori, Beyaz Leblebi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Beyaz Leblebi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Beyaz Leblebi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Beyaz Leblebi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Beyaz Leblebi içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Avuç Beyaz Leblebi içerisinde ortalama 71,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Beyaz Leblebi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Beyaz Leblebi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Beyaz Leblebi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Beyaz Leblebi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Avuç Beyaz Leblebi içerisinde yaklaşık olarak 11,6 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Beyaz Leblebi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Beyaz Leblebi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Avuç Beyaz Leblebi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Beyaz Leblebi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Beyaz Leblebi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Avuç Beyaz Leblebi içerisinde 1,55 g olarak bulunuyor.
Beyaz Leblebi içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Beyaz Leblebi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Beyaz Leblebi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Avuç Beyaz Leblebi içerisinde 1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Beyaz Leblebi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Beyaz Leblebi içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Beyaz Leblebi içerisinde Protein bulunuyor. Beyaz Leblebi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Beyaz Leblebi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Beyaz Leblebi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Beyaz Leblebi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Avuç Beyaz Leblebi içerisinde de 3,98 g Protein bulunuyor.
Beyaz Leblebi içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Beyaz Leblebi içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Beyaz Leblebi içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Beyaz Leblebi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Beyaz Leblebi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Beyaz Leblebi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Beyaz Leblebi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Beyaz Leblebi içerisindeki besinler ve miktarı...
