Besin Mayası kaç kalori, Besin Mayası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin Mayası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Besin Mayası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Besin Mayası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Besin Mayası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Besin Mayası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Besin Mayası içerisinde 6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Besin Mayası yiyerek de alabiliyoruz. Besin Mayası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Besin Mayası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Besin Mayası içerisinde ortalama 60 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Besin Mayası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Besin Mayası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Besin Mayası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Besin Mayası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Besin Mayası içerisinde yaklaşık olarak 5 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Besin Mayası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Besin Mayası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Besin Mayası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Besin Mayası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Besin Mayası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Besin Mayası içerisinde 3 g olarak bulunuyor.
Besin Mayası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Besin Mayası içerisinde yaklaşık olarak 1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Besin Mayası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Besin Mayası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Besin Mayası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Besin Mayası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Besin Mayası içerisinde 0,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Besin Mayası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Besin Mayası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Besin Mayası yiyeceği de var. Besin Mayası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Besin Mayası içerisinde yaklaşık olarak 264 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Besin Mayası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Besin Mayası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Besin Mayası içerisinde Protein bulunuyor. Besin Mayası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Besin Mayası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Besin Mayası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Besin Mayası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Besin Mayası içerisinde de 8 g Protein bulunuyor.
Besin Mayası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Besin Mayası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Besin Mayası içerisinde yaklaşık olarak 25,05 mg sodyum bulunuyor. Peki Besin Mayası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Besin Mayası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Besin Mayası içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Besin Mayası içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Besin Mayası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Besin Mayası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Besin Mayası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Besin Mayası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Besin Mayası içerisindeki besinler ve miktarı...
