Barbunyalı Polenta Tarifi kaç kalori, Barbunyalı Polenta Tarifi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Barbunyalı Polenta Tarifi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Barbunyalı Polenta Tarifi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Barbunyalı Polenta Tarifi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde 20,17 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Barbunyalı Polenta Tarifi yiyerek de alabiliyoruz. Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Barbunyalı Polenta Tarifi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde ortalama 142,47 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Barbunyalı Polenta Tarifi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde yaklaşık olarak 9,35 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde yaklaşık olarak 15,01 mg kolesterol bulunmaktadır.
Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Barbunyalı Polenta Tarifi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde 2,99 g olarak bulunuyor.
Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde yaklaşık olarak 0,93 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Barbunyalı Polenta Tarifi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde 10,71 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Barbunyalı Polenta Tarifi yiyeceği de var. Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde yaklaşık olarak 207,77 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Barbunyalı Polenta Tarifi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde Protein bulunuyor. Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Barbunyalı Polenta Tarifi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde de 2,12 g Protein bulunuyor.
Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Barbunyalı Polenta Tarifi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde yaklaşık olarak 158,98 mg sodyum bulunuyor. Peki Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Barbunyalı Polenta Tarifi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Barbunyalı Polenta Tarifi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde yaklaşık olarak 194,95 iu A Vitamini bulunur. Barbunyalı Polenta Tarifi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Barbunyalı Polenta Tarifi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde 62,36 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Barbunyalı Polenta Tarifi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Barbunyalı Polenta Tarifi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Barbunyalı Polenta Tarifi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Barbunyalı Polenta Tarifi içerisindeki besinler ve miktarı...
