Balık Yumurtası (Pişmiş) kaç kalori, Balık Yumurtası (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Balık Yumurtası (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Balık Yumurtası (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Balık Yumurtası (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde 34,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Balık Yumurtası (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Balık Yumurtası (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde ortalama 238,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Balık Yumurtası (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 2,64 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 657 mg kolesterol bulunmaktadır.
Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,81 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Balık Yumurtası (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde 14,36 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Balık Yumurtası (Pişmiş) yiyeceği de var. Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 202,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Balık Yumurtası (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Balık Yumurtası (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de 44,33 g Protein bulunuyor.
Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Balık Yumurtası (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 151,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Balık Yumurtası (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Balık Yumurtası (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 136,5 iu A Vitamini bulunur. Balık Yumurtası (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Balık Yumurtası (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde 5,77 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Balık Yumurtası (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Balık Yumurtası (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
