Bakliyat Türlüsü kaç kalori, Bakliyat Türlüsü yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Bakliyat Türlüsü gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Bakliyat Türlüsü ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Bakliyat Türlüsü ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Bakliyat Türlüsü içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Bakliyat Türlüsü içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde 51,02 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Bakliyat Türlüsü yiyerek de alabiliyoruz. Bakliyat Türlüsü içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Bakliyat Türlüsü yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde ortalama 185,65 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Bakliyat Türlüsü içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Bakliyat Türlüsü içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Bakliyat Türlüsü içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Bakliyat Türlüsü içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 20,39 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Bakliyat Türlüsü içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Bakliyat Türlüsü içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Bakliyat Türlüsü içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Bakliyat Türlüsü yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde 4,77 g olarak bulunuyor.
Bakliyat Türlüsü içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 2,91 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Bakliyat Türlüsü tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Bakliyat Türlüsü içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Bakliyat Türlüsü içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Bakliyat Türlüsü içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde 7,71 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Bakliyat Türlüsü içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Bakliyat Türlüsü içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Bakliyat Türlüsü yiyeceği de var. Bakliyat Türlüsü içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 562,66 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Bakliyat Türlüsü içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Bakliyat Türlüsü tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Bakliyat Türlüsü içerisinde Protein bulunuyor. Bakliyat Türlüsü içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Bakliyat Türlüsü dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Bakliyat Türlüsü içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Bakliyat Türlüsü içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde de 8,59 g Protein bulunuyor.
Bakliyat Türlüsü içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Bakliyat Türlüsü ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 61,42 mg sodyum bulunuyor. Peki Bakliyat Türlüsü içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Bakliyat Türlüsü yiyerek sodyum almış olursunuz.
Bakliyat Türlüsü içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Bakliyat Türlüsü içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde yaklaşık olarak 98,37 iu A Vitamini bulunur. Bakliyat Türlüsü tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Bakliyat Türlüsü içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Bakliyat Türlüsü yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Bakliyat Türlüsü içerisinde 14,53 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Bakliyat Türlüsü içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Bakliyat Türlüsü yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Bakliyat Türlüsü içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Bakliyat Türlüsü içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Bakliyat Türlüsü içerisindeki besinler ve miktarı...
