Badem Unu kaç kalori, Badem Unu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Badem Unu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Badem Unu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Badem Unu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Badem Unu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Badem Unu içerisinde de var. 1 Çorba Kaşığı Badem Unu içerisinde 34,67 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Badem Unu yiyerek de alabiliyoruz. Badem Unu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Badem Unu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çorba Kaşığı Badem Unu içerisinde ortalama 78 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Badem Unu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Badem Unu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Badem Unu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Badem Unu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Badem Unu içerisinde yaklaşık olarak 2,17 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Badem Unu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Badem Unu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çorba Kaşığı Badem Unu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Badem Unu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Badem Unu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çorba Kaşığı Badem Unu içerisinde 1,3 g olarak bulunuyor.
Badem Unu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çorba Kaşığı Badem Unu içerisinde yaklaşık olarak 0,21 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Badem Unu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Badem Unu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Badem Unu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Badem Unu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Badem Unu içerisinde 6,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Badem Unu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Badem Unu içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Badem Unu içerisinde Protein bulunuyor. Badem Unu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Badem Unu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Badem Unu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Badem Unu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Badem Unu içerisinde de 3,03 g Protein bulunuyor.
Badem Unu içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Badem Unu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Badem Unu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Badem Unu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Badem Unu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Badem Unu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Badem Unu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Badem Unu içerisindeki besinler ve miktarı...
