Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost kaç kalori, Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde 22,45 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost yiyerek de alabiliyoruz. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde ortalama 182,71 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde yaklaşık olarak 25,38 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde 5,17 g olarak bulunuyor.
Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde yaklaşık olarak 1,41 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde 7,53 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost yiyeceği de var. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde yaklaşık olarak 287,82 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde Protein bulunuyor. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde de 4,48 g Protein bulunuyor.
Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde yaklaşık olarak 205,01 mg sodyum bulunuyor. Peki Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost yiyerek sodyum almış olursunuz.
Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde yaklaşık olarak 57,33 iu A Vitamini bulunur. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde 3,5 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost içerisindeki besinler ve miktarı...
