Arpacık Soğanı (Pişmiş) kaç kalori, Arpacık Soğanı (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Arpacık Soğanı (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Arpacık Soğanı (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Arpacık Soğanı (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde 20,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Arpacık Soğanı (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Arpacık Soğanı (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde ortalama 12 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Arpacık Soğanı (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,82 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Arpacık Soğanı (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde 0,83 g olarak bulunuyor.
Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,66 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Arpacık Soğanı (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde 0,11 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Arpacık Soğanı (Pişmiş) yiyeceği de var. Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 184 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Arpacık Soğanı (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Arpacık Soğanı (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde de 0,83 g Protein bulunuyor.
Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Arpacık Soğanı (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 6,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Arpacık Soğanı (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Arpacık Soğanı (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde 5,73 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Arpacık Soğanı (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Arpacık Soğanı (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
