Arpa (Tam Taneli Pişmiş) kaç kalori, Arpa (Tam Taneli Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Arpa (Tam Taneli Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Arpa (Tam Taneli Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Arpa (Tam Taneli Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde 6,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Arpa (Tam Taneli Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Arpa (Tam Taneli Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde ortalama 73,8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 16,93 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde 2,28 g olarak bulunuyor.
Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,8 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Arpa (Tam Taneli Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde 0,26 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Arpa (Tam Taneli Pişmiş) yiyeceği de var. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 55,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Arpa (Tam Taneli Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde de 1,36 g Protein bulunuyor.
Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Arpa (Tam Taneli Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Arpa (Tam Taneli Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4,2 iu A Vitamini bulunur. Arpa (Tam Taneli Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Arpa (Tam Taneli Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Arpa (Tam Taneli Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
