Acı Biber Salçası kaç kalori, Acı Biber Salçası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Acı Biber Salçası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Acı Biber Salçası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Acı Biber Salçası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Acı Biber Salçası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Acı Biber Salçası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde 7,65 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Acı Biber Salçası yiyerek de alabiliyoruz. Acı Biber Salçası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Acı Biber Salçası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde ortalama 18,9 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Acı Biber Salçası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Acı Biber Salçası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Acı Biber Salçası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Acı Biber Salçası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde yaklaşık olarak 3,32 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Acı Biber Salçası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Acı Biber Salçası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Acı Biber Salçası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Acı Biber Salçası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde 0,66 g olarak bulunuyor.
Acı Biber Salçası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde yaklaşık olarak 0,3 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Acı Biber Salçası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Acı Biber Salçası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Acı Biber Salçası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Acı Biber Salçası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde 0,27 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Acı Biber Salçası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Acı Biber Salçası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Acı Biber Salçası yiyeceği de var. Acı Biber Salçası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde yaklaşık olarak 151,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Acı Biber Salçası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Acı Biber Salçası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Acı Biber Salçası içerisinde Protein bulunuyor. Acı Biber Salçası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Acı Biber Salçası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Acı Biber Salçası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Acı Biber Salçası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde de 0,66 g Protein bulunuyor.
Acı Biber Salçası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Acı Biber Salçası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde yaklaşık olarak 54,75 mg sodyum bulunuyor. Peki Acı Biber Salçası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Acı Biber Salçası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Acı Biber Salçası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Acı Biber Salçası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde yaklaşık olarak 84,9 iu A Vitamini bulunur. Acı Biber Salçası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Acı Biber Salçası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Acı Biber Salçası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Acı Biber Salçası içerisinde 5,1 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Acı Biber Salçası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Acı Biber Salçası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Acı Biber Salçası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Acı Biber Salçası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Acı Biber Salçası içerisindeki besinler ve miktarı...
