Yer Fıstığı Yağı kaç kalori, Yer Fıstığı Yağı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yer Fıstığı Yağı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yer Fıstığı Yağı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yer Fıstığı Yağı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Yer Fıstığı Yağı içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Çorba Kaşığı Yer Fıstığı Yağı içerisinde ortalama 132,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yer Fıstığı Yağı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yer Fıstığı Yağı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yer Fıstığı Yağı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Yer Fıstığı Yağı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Yer Fıstığı Yağı içerisinde yaklaşık olarak 0,03 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Yer Fıstığı Yağı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Yer Fıstığı Yağı içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Yer Fıstığı Yağı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çorba Kaşığı Yer Fıstığı Yağı içerisinde yaklaşık olarak 0 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yer Fıstığı Yağı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yer Fıstığı Yağı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Yer Fıstığı Yağı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yer Fıstığı Yağı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Yer Fıstığı Yağı içerisinde 15 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yer Fıstığı Yağı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Yer Fıstığı Yağı içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Yer Fıstığı Yağı içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Yer Fıstığı Yağı içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Yer Fıstığı Yağı içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Yer Fıstığı Yağı içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Yer Fıstığı Yağı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yer Fıstığı Yağı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yer Fıstığı Yağı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yer Fıstığı Yağı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yer Fıstığı Yağı içerisindeki besinler ve miktarı...
