Yağlı Beyaz Peynir kaç kalori, Yağlı Beyaz Peynir yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yağlı Beyaz Peynir gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yağlı Beyaz Peynir ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yağlı Beyaz Peynir ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Yağlı Beyaz Peynir içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yağlı Beyaz Peynir içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) Yağlı Beyaz Peynir içerisinde 126,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yağlı Beyaz Peynir yiyerek de alabiliyoruz. Yağlı Beyaz Peynir içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yağlı Beyaz Peynir yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) Yağlı Beyaz Peynir içerisinde ortalama 92,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yağlı Beyaz Peynir içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yağlı Beyaz Peynir içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yağlı Beyaz Peynir içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Yağlı Beyaz Peynir içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Orta) Yağlı Beyaz Peynir içerisinde yaklaşık olarak 2,46 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Yağlı Beyaz Peynir içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Yağlı Beyaz Peynir içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Dilim (Orta) Yağlı Beyaz Peynir içerisinde yaklaşık olarak 15,9 mg kolesterol bulunmaktadır.
Yağlı Beyaz Peynir içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Yağlı Beyaz Peynir içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Orta) Yağlı Beyaz Peynir içerisinde yaklaşık olarak 0,09 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yağlı Beyaz Peynir tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yağlı Beyaz Peynir içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Yağlı Beyaz Peynir içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yağlı Beyaz Peynir içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) Yağlı Beyaz Peynir içerisinde 7,05 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yağlı Beyaz Peynir içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Yağlı Beyaz Peynir içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yağlı Beyaz Peynir yiyeceği de var. Yağlı Beyaz Peynir içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (Orta) Yağlı Beyaz Peynir içerisinde yaklaşık olarak 30,9 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yağlı Beyaz Peynir içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yağlı Beyaz Peynir tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Yağlı Beyaz Peynir içerisinde Protein bulunuyor. Yağlı Beyaz Peynir içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yağlı Beyaz Peynir dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yağlı Beyaz Peynir içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yağlı Beyaz Peynir içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) Yağlı Beyaz Peynir içerisinde de 4,8 g Protein bulunuyor.
Yağlı Beyaz Peynir içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yağlı Beyaz Peynir ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (Orta) Yağlı Beyaz Peynir içerisinde yaklaşık olarak 369,3 mg sodyum bulunuyor. Peki Yağlı Beyaz Peynir içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yağlı Beyaz Peynir yiyerek sodyum almış olursunuz.
Yağlı Beyaz Peynir içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Yağlı Beyaz Peynir içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (Orta) Yağlı Beyaz Peynir içerisinde yaklaşık olarak 66,9 iu A Vitamini bulunur. Yağlı Beyaz Peynir tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Yağlı Beyaz Peynir içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Yağlı Beyaz Peynir içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yağlı Beyaz Peynir yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yağlı Beyaz Peynir içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yağlı Beyaz Peynir içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yağlı Beyaz Peynir içerisindeki besinler ve miktarı...
