Tuzlu Pastane Kurabiyesi kaç kalori, Tuzlu Pastane Kurabiyesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tuzlu Pastane Kurabiyesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tuzlu Pastane Kurabiyesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tuzlu Pastane Kurabiyesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde 84,9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tuzlu Pastane Kurabiyesi yiyerek de alabiliyoruz. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tuzlu Pastane Kurabiyesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde ortalama 679,32 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 71,25 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 31,45 mg kolesterol bulunmaktadır.
Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tuzlu Pastane Kurabiyesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde 11,5 g olarak bulunuyor.
Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 5,69 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tuzlu Pastane Kurabiyesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde 37,69 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tuzlu Pastane Kurabiyesi yiyeceği de var. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 399,53 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tuzlu Pastane Kurabiyesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde Protein bulunuyor. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tuzlu Pastane Kurabiyesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde de 14,08 g Protein bulunuyor.
Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tuzlu Pastane Kurabiyesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 669,1 mg sodyum bulunuyor. Peki Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tuzlu Pastane Kurabiyesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde yaklaşık olarak 222,73 iu A Vitamini bulunur. Tuzlu Pastane Kurabiyesi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tuzlu Pastane Kurabiyesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde 0,26 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tuzlu Pastane Kurabiyesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tuzlu Pastane Kurabiyesi içerisindeki besinler ve miktarı...
