Tereyağlı Mantı kaç kalori, Tereyağlı Mantı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tereyağlı Mantı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tereyağlı Mantı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tereyağlı Mantı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tereyağlı Mantı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tereyağlı Mantı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde 157,82 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tereyağlı Mantı yiyerek de alabiliyoruz. Tereyağlı Mantı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tereyağlı Mantı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde ortalama 482,37 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tereyağlı Mantı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tereyağlı Mantı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tereyağlı Mantı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tereyağlı Mantı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde yaklaşık olarak 48,78 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tereyağlı Mantı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tereyağlı Mantı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde yaklaşık olarak 110,15 mg kolesterol bulunmaktadır.
Tereyağlı Mantı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tereyağlı Mantı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tereyağlı Mantı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde 3,22 g olarak bulunuyor.
Tereyağlı Mantı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde yaklaşık olarak 2,69 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tereyağlı Mantı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tereyağlı Mantı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tereyağlı Mantı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tereyağlı Mantı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde 21,76 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tereyağlı Mantı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tereyağlı Mantı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tereyağlı Mantı yiyeceği de var. Tereyağlı Mantı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde yaklaşık olarak 537,46 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tereyağlı Mantı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tereyağlı Mantı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tereyağlı Mantı içerisinde Protein bulunuyor. Tereyağlı Mantı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tereyağlı Mantı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tereyağlı Mantı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tereyağlı Mantı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde de 21,07 g Protein bulunuyor.
Tereyağlı Mantı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tereyağlı Mantı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde yaklaşık olarak 259,06 mg sodyum bulunuyor. Peki Tereyağlı Mantı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tereyağlı Mantı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tereyağlı Mantı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tereyağlı Mantı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde yaklaşık olarak 203,07 iu A Vitamini bulunur. Tereyağlı Mantı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tereyağlı Mantı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tereyağlı Mantı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Büyük) Tereyağlı Mantı içerisinde 15,09 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tereyağlı Mantı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tereyağlı Mantı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tereyağlı Mantı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tereyağlı Mantı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tereyağlı Mantı içerisindeki besinler ve miktarı...
