Tereyağlı Domatesli Makarna kaç kalori, Tereyağlı Domatesli Makarna yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tereyağlı Domatesli Makarna gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tereyağlı Domatesli Makarna ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tereyağlı Domatesli Makarna ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde 37,25 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tereyağlı Domatesli Makarna yiyerek de alabiliyoruz. Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tereyağlı Domatesli Makarna yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde ortalama 276,23 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tereyağlı Domatesli Makarna içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 37,63 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 94,65 mg kolesterol bulunmaktadır.
Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tereyağlı Domatesli Makarna yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde 2,99 g olarak bulunuyor.
Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 1,67 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tereyağlı Domatesli Makarna tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde 9,72 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tereyağlı Domatesli Makarna yiyeceği de var. Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 399,04 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tereyağlı Domatesli Makarna tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde Protein bulunuyor. Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tereyağlı Domatesli Makarna dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde de 8,7 g Protein bulunuyor.
Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tereyağlı Domatesli Makarna ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 453,91 mg sodyum bulunuyor. Peki Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tereyağlı Domatesli Makarna yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tereyağlı Domatesli Makarna içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 186,85 iu A Vitamini bulunur. Tereyağlı Domatesli Makarna tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tereyağlı Domatesli Makarna yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde 20,32 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tereyağlı Domatesli Makarna içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tereyağlı Domatesli Makarna yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tereyağlı Domatesli Makarna içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tereyağlı Domatesli Makarna içerisindeki besinler ve miktarı...
