Tekir Balığı kaç kalori, Tekir Balığı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tekir Balığı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tekir Balığı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tekir Balığı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tekir Balığı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tekir Balığı içerisinde de var. 1 Adet (Büyük) Tekir Balığı içerisinde 20,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tekir Balığı yiyerek de alabiliyoruz. Tekir Balığı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tekir Balığı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Büyük) Tekir Balığı içerisinde ortalama 58,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tekir Balığı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tekir Balığı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tekir Balığı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tekir Balığı içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Tekir Balığı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tekir Balığı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet (Büyük) Tekir Balığı içerisinde yaklaşık olarak 24,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Tekir Balığı içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Tekir Balığı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Büyük) Tekir Balığı içerisinde yaklaşık olarak 0,51 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tekir Balığı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tekir Balığı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tekir Balığı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tekir Balığı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Büyük) Tekir Balığı içerisinde 1,9 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tekir Balığı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tekir Balığı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tekir Balığı yiyeceği de var. Tekir Balığı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Büyük) Tekir Balığı içerisinde yaklaşık olarak 178,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tekir Balığı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tekir Balığı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tekir Balığı içerisinde Protein bulunuyor. Tekir Balığı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tekir Balığı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tekir Balığı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tekir Balığı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Büyük) Tekir Balığı içerisinde de 9,68 g Protein bulunuyor.
Tekir Balığı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tekir Balığı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Büyük) Tekir Balığı içerisinde yaklaşık olarak 32,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Tekir Balığı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tekir Balığı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tekir Balığı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tekir Balığı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Büyük) Tekir Balığı içerisinde yaklaşık olarak 61,5 iu A Vitamini bulunur. Tekir Balığı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tekir Balığı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tekir Balığı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet (Büyük) Tekir Balığı içerisinde 0,6 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tekir Balığı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tekir Balığı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tekir Balığı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tekir Balığı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tekir Balığı içerisindeki besinler ve miktarı...
