Taze Adaçayı kaç kalori, Taze Adaçayı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Taze Adaçayı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Taze Adaçayı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Taze Adaçayı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Taze Adaçayı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Taze Adaçayı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Taze Adaçayı içerisinde 13,3 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Taze Adaçayı yiyerek de alabiliyoruz. Taze Adaçayı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Taze Adaçayı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Taze Adaçayı içerisinde ortalama 2,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Taze Adaçayı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Taze Adaçayı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Taze Adaçayı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Taze Adaçayı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Taze Adaçayı içerisinde yaklaşık olarak 0,34 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Taze Adaçayı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Taze Adaçayı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Taze Adaçayı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Taze Adaçayı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Taze Adaçayı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Taze Adaçayı içerisinde 0,15 g olarak bulunuyor.
Taze Adaçayı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Taze Adaçayı içerisinde yaklaşık olarak 0,23 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Taze Adaçayı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Taze Adaçayı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Taze Adaçayı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Taze Adaçayı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Taze Adaçayı içerisinde 0,1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Taze Adaçayı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Taze Adaçayı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Taze Adaçayı yiyeceği de var. Taze Adaçayı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Taze Adaçayı içerisinde yaklaşık olarak 8,65 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Taze Adaçayı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Taze Adaçayı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Taze Adaçayı içerisinde Protein bulunuyor. Taze Adaçayı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Taze Adaçayı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Taze Adaçayı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Taze Adaçayı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Taze Adaçayı içerisinde de 0,09 g Protein bulunuyor.
Taze Adaçayı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Taze Adaçayı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Taze Adaçayı içerisinde yaklaşık olarak 0,1 mg sodyum bulunuyor. Peki Taze Adaçayı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Taze Adaçayı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Taze Adaçayı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Taze Adaçayı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Taze Adaçayı içerisinde yaklaşık olarak 4,75 iu A Vitamini bulunur. Taze Adaçayı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Taze Adaçayı içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Taze Adaçayı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Taze Adaçayı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Taze Adaçayı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Taze Adaçayı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Taze Adaçayı içerisindeki besinler ve miktarı...
