Tavuk Döner Dürüm kaç kalori, Tavuk Döner Dürüm yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tavuk Döner Dürüm gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tavuk Döner Dürüm ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tavuk Döner Dürüm ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tavuk Döner Dürüm içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tavuk Döner Dürüm içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde 57,02 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tavuk Döner Dürüm yiyerek de alabiliyoruz. Tavuk Döner Dürüm içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tavuk Döner Dürüm yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde ortalama 308,87 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tavuk Döner Dürüm içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tavuk Döner Dürüm içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tavuk Döner Dürüm içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tavuk Döner Dürüm içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde yaklaşık olarak 15,13 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tavuk Döner Dürüm içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tavuk Döner Dürüm içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde yaklaşık olarak 95,48 mg kolesterol bulunmaktadır.
Tavuk Döner Dürüm içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tavuk Döner Dürüm içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tavuk Döner Dürüm yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde 6,27 g olarak bulunuyor.
Tavuk Döner Dürüm içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde yaklaşık olarak 1,54 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tavuk Döner Dürüm tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tavuk Döner Dürüm içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tavuk Döner Dürüm içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tavuk Döner Dürüm içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde 36,37 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tavuk Döner Dürüm içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tavuk Döner Dürüm içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tavuk Döner Dürüm yiyeceği de var. Tavuk Döner Dürüm içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde yaklaşık olarak 662,38 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tavuk Döner Dürüm içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tavuk Döner Dürüm tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tavuk Döner Dürüm içerisinde Protein bulunuyor. Tavuk Döner Dürüm içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tavuk Döner Dürüm dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tavuk Döner Dürüm içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tavuk Döner Dürüm içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde de 43,1 g Protein bulunuyor.
Tavuk Döner Dürüm içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tavuk Döner Dürüm ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde yaklaşık olarak 902,23 mg sodyum bulunuyor. Peki Tavuk Döner Dürüm içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tavuk Döner Dürüm yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tavuk Döner Dürüm içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tavuk Döner Dürüm içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde yaklaşık olarak 134,3 iu A Vitamini bulunur. Tavuk Döner Dürüm tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tavuk Döner Dürüm içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tavuk Döner Dürüm yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk Döner Dürüm içerisinde 13,69 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tavuk Döner Dürüm içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tavuk Döner Dürüm yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tavuk Döner Dürüm içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tavuk Döner Dürüm içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tavuk Döner Dürüm içerisindeki besinler ve miktarı...
