Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) kaç kalori, Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde 28,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde ortalama 58,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 15,08 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,87 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde 0,11 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) yiyeceği de var. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 199,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde de 1,85 g Protein bulunuyor.
Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 3 mg sodyum bulunuyor. Peki Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 5008,5 iu A Vitamini bulunur. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde 5,25 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tatlı/Kış Kabağı (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
