Tatlı/Kış Kabağı kaç kalori, Tatlı/Kış Kabağı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tatlı/Kış Kabağı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tatlı/Kış Kabağı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tatlı/Kış Kabağı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tatlı/Kış Kabağı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tatlı/Kış Kabağı içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde 57,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tatlı/Kış Kabağı yiyerek de alabiliyoruz. Tatlı/Kış Kabağı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tatlı/Kış Kabağı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde ortalama 54 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tatlı/Kış Kabağı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tatlı/Kış Kabağı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tatlı/Kış Kabağı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tatlı/Kış Kabağı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde yaklaşık olarak 14,03 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tatlı/Kış Kabağı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tatlı/Kış Kabağı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tatlı/Kış Kabağı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tatlı/Kış Kabağı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde 2,4 g olarak bulunuyor.
Tatlı/Kış Kabağı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde yaklaşık olarak 0,84 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tatlı/Kış Kabağı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tatlı/Kış Kabağı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tatlı/Kış Kabağı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tatlı/Kış Kabağı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde 0,12 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tatlı/Kış Kabağı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tatlı/Kış Kabağı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tatlı/Kış Kabağı yiyeceği de var. Tatlı/Kış Kabağı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde yaklaşık olarak 422,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tatlı/Kış Kabağı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tatlı/Kış Kabağı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tatlı/Kış Kabağı içerisinde Protein bulunuyor. Tatlı/Kış Kabağı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tatlı/Kış Kabağı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tatlı/Kış Kabağı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tatlı/Kış Kabağı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde de 1,2 g Protein bulunuyor.
Tatlı/Kış Kabağı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tatlı/Kış Kabağı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde yaklaşık olarak 4,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Tatlı/Kış Kabağı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tatlı/Kış Kabağı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tatlı/Kış Kabağı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tatlı/Kış Kabağı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde yaklaşık olarak 12756 iu A Vitamini bulunur. Tatlı/Kış Kabağı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tatlı/Kış Kabağı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tatlı/Kış Kabağı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Dilim (Orta) Tatlı/Kış Kabağı içerisinde 25,2 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tatlı/Kış Kabağı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tatlı/Kış Kabağı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tatlı/Kış Kabağı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tatlı/Kış Kabağı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tatlı/Kış Kabağı içerisindeki besinler ve miktarı...
