Tatlı Biber (Yeşil) kaç kalori, Tatlı Biber (Yeşil) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tatlı Biber (Yeşil) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tatlı Biber (Yeşil) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tatlı Biber (Yeşil) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde 5,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tatlı Biber (Yeşil) yiyerek de alabiliyoruz. Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tatlı Biber (Yeşil) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde ortalama 13,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tatlı Biber (Yeşil) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde yaklaşık olarak 3,16 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tatlı Biber (Yeşil) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde 0,45 g olarak bulunuyor.
Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde yaklaşık olarak 0,23 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tatlı Biber (Yeşil) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde 0,11 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tatlı Biber (Yeşil) yiyeceği de var. Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde yaklaşık olarak 106 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tatlı Biber (Yeşil) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde Protein bulunuyor. Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tatlı Biber (Yeşil) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde de 0,5 g Protein bulunuyor.
Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tatlı Biber (Yeşil) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde yaklaşık olarak 1 mg sodyum bulunuyor. Peki Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tatlı Biber (Yeşil) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tatlı Biber (Yeşil) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde yaklaşık olarak 100 iu A Vitamini bulunur. Tatlı Biber (Yeşil) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tatlı Biber (Yeşil) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde 91,75 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tatlı Biber (Yeşil) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tatlı Biber (Yeşil) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tatlı Biber (Yeşil) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tatlı Biber (Yeşil) içerisindeki besinler ve miktarı...
