Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça kaç kalori, Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde 93,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça yiyerek de alabiliyoruz. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde ortalama 346,73 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 44,34 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 36,34 mg kolesterol bulunmaktadır.
Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde 6,6 g olarak bulunuyor.
Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 2,48 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde 15,96 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça yiyeceği de var. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 249,94 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde Protein bulunuyor. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde de 10,34 g Protein bulunuyor.
Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 474,26 mg sodyum bulunuyor. Peki Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 77,71 iu A Vitamini bulunur. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde 1,37 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça içerisindeki besinler ve miktarı...
