Tam Buğdaylı Makarna kaç kalori, Tam Buğdaylı Makarna yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tam Buğdaylı Makarna gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tam Buğdaylı Makarna ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tam Buğdaylı Makarna ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tam Buğdaylı Makarna içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Su Bardağı (200 ml lik) Tam Buğdaylı Makarna içerisinde ortalama 752 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tam Buğdaylı Makarna içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tam Buğdaylı Makarna içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tam Buğdaylı Makarna içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tam Buğdaylı Makarna içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Tam Buğdaylı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 153,2 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tam Buğdaylı Makarna içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tam Buğdaylı Makarna içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Tam Buğdaylı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tam Buğdaylı Makarna içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tam Buğdaylı Makarna yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Tam Buğdaylı Makarna içerisinde 11,8 g olarak bulunuyor.
Tam Buğdaylı Makarna içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Tam Buğdaylı Makarna içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tam Buğdaylı Makarna içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Tam Buğdaylı Makarna içerisinde 2,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tam Buğdaylı Makarna içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tam Buğdaylı Makarna içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Tam Buğdaylı Makarna içerisinde Protein bulunuyor. Tam Buğdaylı Makarna içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tam Buğdaylı Makarna dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tam Buğdaylı Makarna içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tam Buğdaylı Makarna içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Tam Buğdaylı Makarna içerisinde de 28,6 g Protein bulunuyor.
Tam Buğdaylı Makarna içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Tam Buğdaylı Makarna içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Tam Buğdaylı Makarna içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Tam Buğdaylı Makarna içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tam Buğdaylı Makarna yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tam Buğdaylı Makarna içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tam Buğdaylı Makarna içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tam Buğdaylı Makarna içerisindeki besinler ve miktarı...
