Süzme Peynir kaç kalori, Süzme Peynir yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Süzme Peynir gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Süzme Peynir ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Süzme Peynir ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Süzme Peynir içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Süzme Peynir içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) Süzme Peynir içerisinde 204 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Süzme Peynir yiyerek de alabiliyoruz. Süzme Peynir içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Süzme Peynir yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) Süzme Peynir içerisinde ortalama 72 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Süzme Peynir içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Süzme Peynir içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Süzme Peynir içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Süzme Peynir içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Orta) Süzme Peynir içerisinde yaklaşık olarak 1,14 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Süzme Peynir içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Süzme Peynir içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Süzme Peynir içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Süzme Peynir içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Süzme Peynir içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) Süzme Peynir içerisinde 6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Süzme Peynir içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Süzme Peynir içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Süzme Peynir içerisinde Protein bulunuyor. Süzme Peynir içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Süzme Peynir dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Süzme Peynir içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Süzme Peynir içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) Süzme Peynir içerisinde de 3,39 g Protein bulunuyor.
Süzme Peynir içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Süzme Peynir içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Süzme Peynir içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (Orta) Süzme Peynir içerisinde yaklaşık olarak 71,7 iu A Vitamini bulunur. Süzme Peynir tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Süzme Peynir içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Süzme Peynir içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Süzme Peynir yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Süzme Peynir içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Süzme Peynir içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Süzme Peynir içerisindeki besinler ve miktarı...
