Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) kaç kalori, Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde 61 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) yiyerek de alabiliyoruz. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde ortalama 209 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 14,03 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 18 mg kolesterol bulunmaktadır.
Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde 1,17 g olarak bulunuyor.
Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 0,48 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde 14,45 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) yiyeceği de var. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 133 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde Protein bulunuyor. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde de 4,6 g Protein bulunuyor.
Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 259 mg sodyum bulunuyor. Peki Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 16 iu A Vitamini bulunur. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde 0,52 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sütlü Telkadayıf (Tatlandırıcılı) içerisindeki besinler ve miktarı...
